丘處機四時攝生論(春)

丘處機，號長春子，元道教全真道北七真之一。養生有術，著有《攝生消息論》、《大丹直指》等書。
長春子說：「陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則疴疾不起。」古人亦云：人以天地之氣生，四時之法成。春生、夏長、秋收、冬藏，此天地之大經也，弗順則無以為綱紀。丘處機主張，養生之術，要適合四時陰陽的變化。
春三月，風和日麗，萬物萌發。陽春之際，天氣變化無常，高年之人尤要注意身心健康。年邁者，多有宿疾，春氣所致則精神昏倦。「春困」之時，宿病易發。老人宜早睡早起，廣步於庭，靜心緩步，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆則傷肝。如有舊疾，此時不便行疏利之藥，恐傷臟腑，別生餘疾。唯用清風和氣涼膈化痰之劑，或選食治方中性稍涼劑，飲食調停以治，自然通暢。
正二月間，天氣乍寒乍暖，故有二八月亂穿衣之說。老人氣弱，骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備夾衣為妥。此時切不可頓去棉衣，以「捂」為宜。「春捂秋凍，老來無病」講的就是這個道理。
春季到來，和風拂面，楊柳垂金，生機盎然。此時當出戶春遊，眺園林之春光，觀山河`之奇秀，納六氣之甘清，以暢生氣。切不可在家兀坐，以生鬱疾。更不要因「春困」而久臥，須知「臥則傷氣」。老年之人，以多在花前樹下散步為宜，助之以健身氣功更佳。