丘處機四時攝生論(冬)

冬日，天寒地凍，朔風襲人。天冰地坼，無擾乎陽。冬日宜早臥晚起，必待陽光。使志若優若匿，若有私意，若己有得。去寒就暖，無洩皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎。斯時伏陽在內，有疾宜吐，心膈多熱，所忌發汗，恐洩陽氣。
丘處機認為冬季穿衣以輕、軟、暖為宜，注意防寒保暖。亦不要穿得過多、太熱，以防汗出傷風。冬日要注意調節飲食，適其寒溫。飲食之味，宜減咸增苦，以養心氣。應以進補熱食為主，早晨應多食粥類。民謠有：「早晨喝粥一大碗，站在雪裡身也暖。」午飯要吃好，食進則暖生，飢則必寒，寒則生疾。晚飯莫教足。有言曰：「晚飯少一口，痛快一大宿。」冬天宜服中草藥，特別是浸酒之類補藥，寒冬之際服飲最宜。寢處應保暖、透氣。睡前要稍歇，以溫暖布衾。睡時切莫怕冷而蒙頭大睡。既不要當風而臥，也不要對火爐而眠。要預防煤氣中毒。外出不可過早，以犯霜威，觸冒寒氣。要做到避風如避箭。
老年人更要注意冬季衣食住行。做到「虛、邪、賊風，避之有時」。年邁人冬日易受寒邪之襲，患傷風感冒，多為咳嗽，喘息。氣喘之因，大體有三：一為肺熱，二為胃寒，三為腎虛。患者是那種病因所致，需請醫生精心診斷，而後對症下藥。一般來說，冬季易傷腎，冬日要特別注意補腎。腎有生精、納氣之功能，所以腎虛亦咳嗽、哮喘。補腎，以枸杞酒為佳。要提倡冬季鍛煉，青年人可練長跑，老年人可做搓頭皮，揉太陽、乾洗臉，鳴天鼓之類的保健操。特別要多做一些轉腰、揉腎、叩齒等健腎活動。腎實則年壽。
丘處機主張養心性，順自然。只要我們遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律養生，必享天年。